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如果我哑铃卧推是30KG的话飞鸟应该用多大重量?

时间:2019-08-13 04:04来源:未知 作者:admin 点击:
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 飞鸟训练时参与的肌肉手臂三头肌就很少了,也就是说训练目标更集中,参与的肌肉也越集中。少了一定的肌肉参与动作,那么一定力量上就会受影响,那么飞鸟的重量一定比卧推的小

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  飞鸟训练时参与的肌肉手臂三头肌就很少了,也就是说训练目标更集中,参与的肌肉也越集中。少了一定的肌肉参与动作,那么一定力量上就会受影响,那么飞鸟的重量一定比卧推的小一些。至于小多少,因人而异。

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!哑铃飞鸟的重量一般要比卧推小,如果卧推一共只有60斤,那么哑铃飞鸟单手的负重很可能不到20斤。

  健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。王中王救世网7799036。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,香港港彩神算区拍摄影片中75%的动物种类,每组做15到20个。

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